生产后减肥注意什么？产后怎么减肥最快最有效_俄罗斯试管优势_俄罗斯试管婴儿

生产后减肥注意什么?产后怎么减肥最快最有效?随着中俄关系的友好、俄罗斯试管婴儿的高成功率以及卢布的贬值，国内现在越来越多的家庭开始选择俄罗斯三代试管婴儿或合法第三方辅助生殖助孕生育，但准妈妈生育的方式有两种，一种是自然顺产，一种就是剖腹产了，为了身材，要是剖腹产后想减肥需要注意哪些呢?下面就由生育帮的国际医疗咨询顾问为您详解的几种注意事项：

1、注意剖腹产后的运动减肥时间

剖腹产的妈妈和自然顺产的妈妈不同，因为恢复的时间要更长，注意的事情也是更多的。剖腹产后56天基本脱离产褥期，需要经过常规检查，没有运动禁忌症的，可以开始进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动，但运动量需要合理。

2、做月子和刚出月子不宜减肥

首先坐月子不减肥主要是产后女性体虚正是需要好好调养的时候，而且由于喂养孩子的需要，妈妈们会消耗大量的能量，需要补充足够的营养，这时不宜减肥。其次，刚出月子不宜立马减肥，尽管已经休养了一个多月，但是女子身体还没有完全回到之前的状态，体力需要继续恢复，待产后2个月后女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案。

3、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

4、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

5、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。