这几种食物孕妇可以吃，帮助补充营养！

许多孕妇都在想应该吃什么才能有个良好的怀孕过程，有个健康的孩子呢？那么小编就给大家说几种对孕妇有利、对胎儿发育有帮助的食物：

各种姜

姜中含有姜烯、膳食纤维等，孕妇食用后对减缓孕吐，增强食欲有一定的作用。胎儿可以吸收姜中的蛋白质和维生素，促进发育。但如果孕妇受凉就不要吃，容易引起寒包火。

2.柠檬

柠檬富含维生素、柠檬酸、高量钠元素等，有抗菌|、提高免疫力等作用，孕妇可以喝点柠檬水，帮助消化或在想要呕吐时闻下。

3.土豆

土豆中含有蛋白质且比一般豆类要高，孕妇吃土豆有利于吸收蛋白质，但不要多吃。对于油炸的土豆经常吃会导致身体内的血脂升高，所以建议不要吃油炸类的土豆。

4.西瓜

西瓜中富含丰富的葡萄糖|、维生素等，有较高的营养价值。在炎炎夏日孕妇吃点西瓜不仅有生津止渴、除油腻的作用，还可以增加乳汁的分泌。在妊娠末期，还可以利尿去肿，降低血糖的作用。不过西瓜性寒，需少吃。

香蕉

香蕉可以帮助缓解孕妇的情绪，在怀孕时，孕妇通常会担心孩子、家庭，这时会容易引起心情烦躁，只要不是脾胃虚寒吃点香蕉有利于让孕妇放松心情，缓解过度紧张的神经。此外香蕉适合热性体质的孕妇，它有润肠促消化的作用。

酸奶

酸奶孕妇可能不喜欢喝纯牛奶，那么可以通过喝点酸奶来补充营养，促进消化、吸收缓解腹胀，对于喜欢吃酸的孕妇，酸奶比纯牛奶更适合她们，但因在饭后吃。

梨

梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E，还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，孕妇吃梨可以清热、降压、防妊娠水肿和妊娠高血压等，此外梨可以润滑肌肤、调整肌肤，孕妇吃梨，还可以让孩子皮肤更加水嫩有弹性。

花菜

花菜又叫做椰花菜，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素、叶酸、SGS等营养物质，孕妇吃花菜可帮助稳定血压、缓解焦虑、增强孕妇免疫力，促进铁质的吸收，保护胎儿的神经系统。

鱼

鱼体内有种特殊的脂肪酸，能使帮助孕妇有个好的心情，鱼肉中有丰富的omega-3脂肪酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等元素，这些都是胎儿发育的必要物质。因此经常吃鱼有利于胎儿健康成长。