备孕第一周必看手册：提高受孕率与卵子质量的注意事项

怀孕的注意事项，第一周的育儿手册,怀孕第一周，是从末次月经的第一天开始算起，因此，第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备。怀孕的注意事项，在怀孕第一周内夫妻两个人身心都必须维持在最佳状态，这也是能够孕育一个健康宝贝的基础。
首先注意健康的生活方式，尽量远离烟酒、有辐射或对人体有害的环境。其次，保持健康的心态也很重要，要经常聊些轻松愉快的话题，多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出可以用到的方法和经验。以下是“怀孕第一周的育儿手册”，供孕妈妈们参考!

一、胎儿发育
此时，您的“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，等待与精子的结合，您和您伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量，所以要保持好状态哦!
二、孕妇症状
此时的您，正处在月经期间。子宫每月“打扫”一次，为宝宝的到来做好准备。来月经是因为上个月没有宝宝来，所以子宫内膜就会脱落、出血。接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚，如果这个月住进来了一个宝宝，那么下个月直到分娩都不会来月经了。假使您开始决定准备怀孕了，那么这次来例假，您的心情可能会有所不同。
三、孕妇饮食
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。
1、保证优质蛋白质的充足供给：每天宜摄取优质蛋白质50-70克，保证受精卵的正常发育。
2、热能的充足供给：吃一些热量高的食物，如粮谷类和薯类食物，以维持合理及稳定的体重。
3、脂肪供给：脂肪是机体热能的主要来源，所含必需脂肪酸是机体细胞组织不可缺少的物质。
4、补充足够的无机盐和微量元素：钙、铁、锌等可促进骨骼发育、提高宝宝智力。
5、供给适量的维生素：维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
6、补充叶酸：叶酸有利于胎儿脑部和脊髓发育，可预防脑神经管畸形。
附：理想膳食——每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。
四、胎教知识
此时，您还不需要开始进行真正的胎教，但已经可以开始做些准备，先了解一下什么是胎教及胎教的意义了，以便怀孕后知道对胎宝宝做胎教。
1、什么是胎教：胎教主要指孕妇自我调控身心的健康与欢愉，为胎儿提供良优秀生存环境;同时也指给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激，通过这些刺激，促进胎儿的生长。
附：胎儿有奇异的潜在能力
(1)胎儿从第5周开始即有较复杂的生理反射机能;
(2)10周时已形成感觉、触觉功能;
(3)胎儿在20周左右，开始对音响有反应;
(4)30周时有听觉、味觉、嗅觉和视觉功能，能听到妈妈的心跳和外界的声音。
这时妈妈的一举一动都能影响胎儿，是对胎儿进行教育的重要时刻，这就是胎教。
2、胎教有什么意义?
(1)智力发育：大半是在4岁以前(包括胎教)，任何是在4-8岁之间获得和8岁以后完成。
(2)胎儿能力：胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力，而且能够感受母亲的情绪变化。
(3)大脑发育：在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎儿大脑皮质得到良优秀发育，不断开发潜在能力。
五、注意事项
1、戒烟酒：过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，千万要警记!
2、远离有毒物质：不要接触有毒物质，如农药、铅、汞等，不要照射X光等放射性物质。
3、远离电磁污染：电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。
4、居室卫生：居室要保持清新爽洁，尽量把家布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。
5、测排卵期：一般排卵期的体温会升高0.3-0.5度;也可推算，即下次月经前14天左右。
6、均衡营养：菜谱要广，不偏食挑食，尤其要多吃些新鲜水果、蔬菜和蛋白质之类的食物。
结语：怀孕犹如一次“旅行”，一旦怀孕，便踏上了“旅行”的征途，分娩出“小天使”之后，也就到达了旅行的终点。因此，从怀孕第一周开始，就要掌握孕期的保健知识，作好自我监护，以促使胎儿正常发育，同时，减少自己孕育小生命的“插曲”。