妊娠6个月的食谱有哪些？怀孕期间可以吃什么？

妊娠6个月的食谱有哪些？怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。
 
母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个"仓库"中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
 
孕妇营养食谱之孕晚期饮食：根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量，总体来说，孕晚期一日膳食构成为：
 
面、米主粮350～450克、豆类及豆制品50～100克、蛋类50～100克（1～2只）、新鲜蔬菜）500～700克、牛奶250～400克、畜、禽、鱼、肉类200克、动物肝脏50克（每周至少1次）、水果100克、食用植物油30克。
 
孕晚期营养食谱举例
 
早餐：牛奶250克、小笼包100克、点心：豆浆250克，蟹壳黄25克；
 
午餐：米饭100克、清炖鸡：鸡块100克、炒芹菜：芹菜100克、鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克、点心：豆沙包50克，柑桔150克；
 
晚餐：米饭100克、炒菠菜：菠菜150克、茄汁大排：番茄100克，大排100克、紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克、烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。