哺乳期补钙吃什么好,哺乳期补钙到什么时候

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哺乳期的妈妈补钙吃什么比较好
药补不如食补;
1.含钙量在200毫克/100克以上的高钙食物有：海藻、吻仔鱼、九层塔、金针、黑糖、食盐、白芝麻、头发菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小鱼干、虾米、虾仁、小鱼、咸菜干、奶粉、金勾虾(乾)、条仔鱼。
2.含钙量在100~200毫克/100克的食物有：黑豆，黄豆，竹豆，豆皮，豆腐乳，豆豉，咸海蟹，蚵干，蛤蜊，苋菜，高丽菜干，木耳，健素。
3.含钙量在50~100毫克/100克的食物有：营养米(加钙米)，糯米，米糠，杏仁，皇后豆，芥蓝菜，刀豆，毛豆，脱脂花生粉，豆干，臭豆腐，油豆腐、蛋黄，鲜奶，咸油蟹，鲍鱼，香菇，刈菜，橄榄，莲子、花豆，茴香(香菜)，油菜，萝卜干，卷心芥菜，蕃薯叶，海螃蟹(蟳子)，海鲢(四破鱼)，马头鱼，蛤仔、红茶，包种茶、鲜奶、优酪乳。
4.其他食物大都含钙量低於50毫克/100克
哺乳期补钙到什么时候？吃什么补钙比较好？
哺乳期妇女应适当补充钙剂，当然是到断奶后了。但建议通过食补，这样对婴儿再为安全。建议母亲每天饮用牛奶750ml，补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量。
乳母补钙可通过4条途径:
第一，饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。
第二，少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
第三，多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用:调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
第四，遵医嘱通过药物补充。
正确选择补钙产品
1、查看批号。是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号。
2、了解其所含的成分。目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是，有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看'还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。
3、选择合适的剂量。补钙产品中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克，多则含500-600毫克。所以应结合自己的需要量来选择。

大人吃什么补钙哺乳期
妈妈在哺乳期也应该补钙的，因为一是妈妈在产后，出了大量的血，出血后，体内的钙流失是很多的，这时候必须补钙，对以后防止骨质松都是有好处的，也可以减少产后腰痛。二是妈妈补钙，母乳中的钙含量也会相应增加的，而母乳中的钙宝宝是最易于吸收消化的，这样子就可以减少宝宝缺钙的可能。碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。
哺乳期的女人怎么补钙
可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。...补钙策略:1、建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。
乳母补钙吃什么钙片好？
随着小婴儿的逐渐长大，单纯的母乳喂养已不能满足婴儿对营养的需要，乳母也是需要补钙的，可以服用含维生素D的钙片，例如钙尔奇D等。对宝宝没有影响，因为通过乳汁的药量一般只有百分之几，几乎可以忽略不计的。
另外，平时可以多吃些含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等。
宝宝也可以补钙，可以服用龙牡壮骨颗粒。龙牡壮骨颗粒是唯一的中西药结合补钙制剂，其中钙源为葡萄糖酸钙、乳酸钙等易吸收的有机钙源，还含有维生素D促进钙的吸收，而且中药就有调理脾胃促进消化吸收的作用。能治疗宝宝佝偻病(缺钙)多汗、夜惊、夜啼、发稀、枕秃及软骨病、食欲不振、消化不良、发育迟缓等症。
龙牡壮骨颗粒每小包含钙元素100mg，维生素D120国际单位，是针对儿童的生理条件本着少量多次的原则而专门设计的。强调的是吸收和生物利用度。服用龙牡壮骨颗粒一般无须额外添加其他钙和维生素D类药物。
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