孕期饮食有哪些,孕妇初期吃什么好
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近期可能很多人都在关注孕期饮食相关的内容，今日小编也是在网上找了很多关于孕期饮食相关信息并整理如下，希望对大家有所帮助:
孕妇初期食谱
黄瓜沙拉作法
1.蛋煮熟切片。
2.小黄瓜切片，红蕃茄切片。
3.将优酪乳、美乃滋及黑芝麻一起调匀，即成酱汁。
材料、调味料份量：蛋70公克小黄瓜100公克红蕃茄100公克淋酱：优酪乳2大匙美乃滋2大匙黑芝麻粉2大匙。
营养师的话：黑芝麻是高钙的食品，搭配优酪乳可增加它的吸收率，小黄瓜及红蕃茄选择有机栽培者，会让这道菜的口感加分，是道美颜、美肤，又补充钙质的好料理。
怀孕初期饮食原则：
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
以上就是关于孕期饮食有哪些相关问题啦，如需了解更多关于孕期饮食有哪些问题，关注我们的下次更新哦。
孕妇初期食谱
黄瓜沙拉作法
1.蛋煮熟切片。
2.小黄瓜切片，红蕃茄切片。
3.将优酪乳、美乃滋及黑芝麻一起调匀，即成酱汁。
材料、调味料份量：蛋70公克小黄瓜100公克红蕃茄100公克淋酱：优酪乳2大匙美乃滋2大匙黑芝麻粉2大匙。
营养师的话：黑芝麻是高钙的食品，搭配优酪乳可增加它的吸收率，小黄瓜及红蕃茄选择有机栽培者，会让这道菜的口感加分，是道美颜、美肤，又补充钙质的好料理。
怀孕初期饮食原则：
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
以上就是关于孕期饮食有哪些相关问题啦，如需了解更多关于孕期饮食有哪些问题，关注我们的下次更新哦。
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