怀孕了晚上老失眠怎么回事？孕妇失眠怎么办？
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近期可能很多人都在关注“怀孕了晚上老失眠怎么回事”相关的内容，今日小编也是在网上找了很多关于“怀孕了晚上老失眠怎么回事”相关信息并整理如下，希望对大家有所帮助:
怀孕后引发失眠的原因：
1.由于妊娠导致体内雌激素增加，机体会出现一系列的陌生反应，如烦躁、胸闷等可以引发失眠。
2.怀孕后子宫会随着胎儿的生长开始压迫到周围的脏器，加上腹部增大，影响睡眠姿势，比如不能趴着、侧卧或是平躺都会不太舒服，也会出现失眠的现象。
3.由于怀孕，白天可能会出现嗜睡状态，由于白天睡眠时间增加，导致夜间无睡意，也是造成失眠的原因所在。
孕妇缓解孕期失眠的方法有：
1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
2.临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
3.养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。
4.睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
5.如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外，鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。
6.学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
怀孕后引发失眠的原因：
1.由于妊娠导致体内雌激素增加，机体会出现一系列的陌生反应，如烦躁、胸闷等可以引发失眠。
2.怀孕后子宫会随着胎儿的生长开始压迫到周围的脏器，加上腹部增大，影响睡眠姿势，比如不能趴着、侧卧或是平躺都会不太舒服，也会出现失眠的现象。
3.由于怀孕，白天可能会出现嗜睡状态，由于白天睡眠时间增加，导致夜间无睡意，也是造成失眠的原因所在。
孕妇缓解孕期失眠的方法有：
1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
2.临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
3.养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。
4.睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
5.如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外，鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。
6.学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
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