试管婴儿前的瑜伽动作_试管婴儿备孕前每晚坚持瑜伽动作有利于减脂

瑜伽是女性备孕前最好的运动项目之一，不仅可以提高身体健康，还有利于我们减脂，为试管婴儿成功率奠定基础。那么，避免生理期有哪些瑜伽动作可以减脂呢?
1、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。我们会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
2、侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
3、俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直，维持1分钟时间。
4、鱼式
在进行这个运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧姿势，身体放松，双手放于身体的两侧，双肩放平缓，我们需要以头部与臀部作为共同的支撑点，由背部进行发力，整个背部屈起，我们也可以在背部下方放置一个瑜伽球或是圆环，帮助自己舒展和锻炼脊椎。这个动作我们需要采取胸式的呼吸，每个动作保持15秒左右，我推荐1次进行5组，1组进行10个。
5、半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
6、树式
在进行这个运动的时候，需要采取站立，一条腿弯曲，膝部关节，另一条腿保持不动，双手向上延伸，身体保持静态，保持背部的挺拔，整个人的身体呈现出站立大树的姿态。注意整个人，保持身体的平衡，保持腹式的呼吸，每个动作保持20秒左右。我推荐1次进行4组，1组进行15个。
爱宝来的宝妹温馨提示：瑜伽运动属于全方位的静态拉伸，多功效的锻炼方式，我们在拉伸的过程中可以紧致身体，燃烧卡路里，舒展形体，美化肌肉，提高卵子的质量活性，保持愉悦的心情，进而提高试管婴儿的成功率。

试管婴儿前的瑜伽动作_胎停4次，做试管练瑜伽，没想到还可以帮助我怀上宝宝

试管婴儿的治疗时期一般有2-3个月，这是一段特殊的备孕时期。因为不孕不育才选择了做试管，可以说是最后一根稻草，相对自然备孕来说，试管备孕压力会更大，所以有朋友问爱宝来小编，做试管备孕可以做瑜伽吗？
答案当然是可以的，试管婴儿治疗期间运动幅度和运动量都不能大，只能进行轻缓的运动，在瑜伽选择上也要注意轻柔舒缓，不能大幅度扭转身体、旋转体位，以防卵巢扭转等风险。

其实即使不做试管，经常练瑜伽也是是有助于怀孕的，做试管期间，相对来说压力比较大，瑜伽可以减少压力、提高身体素质，可以说是一项比较好的运动。
1、瑜伽可以减少压力
瑜珈的益处，尤其对那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜珈能够提供宁静，希望，乐观。但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。但它不能治疗生殖问题。应急措施是否将提供任何真实的治疗，我们知道它能减少压力，但我们也知道不单是压力引起了不孕不育。瑜珈能使这个过程更加积极，帮助女性朋友怀孕。
2、瑜伽能提高身体素质
锻练瑜伽能够让准备怀孕的女性，提高身体的素质。同时，瑜伽促进了女性的健康生活方式，而瑜伽的锻炼甚至能够帮助女性平衡体内的环境，增加雌性激素的分泌，更能增强生殖机能。

3、瑜伽还可以促进夫妻感情
如果要宝宝的压力让你和先生“性趣”全无，就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使你们俩都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光。
4、助孕选择静瑜伽
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，所以还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精力十足。中医认为孕前调理的重点是疏通气血，也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。

所以做试管期间进行一定的瑜伽运动时对身体有利的，可以选择适合自己比较轻缓的动作进行，不要轻易尝试高难度、重强度的运动。
之前有个客户就是一个瑜伽老师，练舞蹈或者练瑜伽的人来说更容易调节自己的心情，在试管期间也没有放弃练瑜伽，不可以练高难度的动作就练一些比较轻缓的动作，整个试管过程她都表现得很淡定，完全不像一个胎停4次的人，身材也保持得很好，由于染色体问题，不得已选择了三代试管，但是她试管的结果很好，一次成功，除了移植后一段时间，她都有坚持瑜伽，宝宝出生后身体也很健康，这都来源于她本身的性格修养，所以如果做试管压力大的朋友，不妨可以运动一下，调节一下心情。
那么以上文章分享到这里就结束了，谢谢大家对爱宝来小编的关注以及支持，祝成功。

试管婴儿前的瑜伽动作_试管婴儿期间适当运动的效益你知道吗？

在试管婴儿治疗期间，前期促排、取卵，后期移植，都是试管过程中不可缺少的步骤。因此，许多做试管婴儿的妈妈们都是小心翼翼的，连动都不敢动，更别说是做运动了。可是对于那些养成良好运动习惯的女性来说，让她不动，是一件非常煎熬的事情。那么在做试管婴儿期间，到底能不能继续保持运动呢？优贝健康和大家一起来了解下。
在做试管婴儿如此重要的时期，试管妈妈们应该完全停止运动吗？
在大多数情况下，试管婴儿治疗会给许多IVF母亲带来难以想象的压力和焦虑，因此在试管婴儿期间适当运动是合适的。适当的锻炼可以舒缓IVF母亲的焦虑和情绪，但前提是IVF母亲要保证自己的身体健康。
运动对试管婴儿的成功有什么影响？
一些研究表明，剧烈运动和试管婴儿成功率有直接关系。研究表明，每周运动4个小时的女性比不运动的女性成功率低40%，因此，试管期间的运动以安全稳妥为第一为原则。
过度运动对试管婴儿的治疗有什么影响？
1.过度运动会影响生殖系统，改变正常的激素模式。当使用激素药物来控制排卵时，过度的运动会阻碍身体的稳定吸收，以致于降低疗效。
2.过度运动会使卵巢遭受挤压，导致卵巢扭转的风险。一旦发生卵巢扭转，就需要通过手术来纠正，这可能会对卵巢造成永久性损害，甚至导致失去卵巢。
试管婴儿妈妈应该做什么运动？
1.慢走或散步：慢走和散步可以对大脑皮层兴奋、抑制和调节过程进行改善，从而消除疲劳、放松、镇静和清醒头脑的效果。
2.游泳：游泳不仅能给人一种适当的心理愉悦，还能增强心血管系统的功能，增强体质，提高协调性。
3.轻度瑜伽：瑜伽不仅能有效地避免高冲的剧烈运动，而且还能消除身心的紧张和抑郁(做瑜伽时应防止力量瑜伽、高温瑜伽和普拉提)。
运动过程中的注意事项有哪些？
1.运动之前要热身，如果没有做到很好的拉伸，很容易使身体关节造成损伤。
2.不要花太长时间。最好控制在半小时到一小时内。每周锻炼3-4次，避免剧烈运动。
3.运动结束后不要马上洗澡。此时身体的血管呈现扩张状态。立即洗澡会导致大脑和心脏供血量不足。
4.运动之前不要过饱得饮食，饭后也不要立即锻炼，最好保证一个小时后再锻炼。且运动过后不要马上吃饭或者喝冷饮，喝水也不要过急。
有锻炼习惯的女性不太容易放弃健身习惯，但在试管婴儿治疗时，她们应该控制自己对运动的热爱。要知道，在试管治疗过程中，身体是极其脆弱敏感的。当你想锻炼时，应该咨询医生来决定自身的运动方式和运动量。
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试管婴儿前的瑜伽动作_试管婴儿备孕前每晚坚持瑜伽动作有利于减脂

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试管婴儿前的瑜伽动作_胎停4次，做试管练瑜伽，没想到还可以帮助我怀上宝宝

试管婴儿前的瑜伽动作_试管婴儿期间适当运动的效益你知道吗？