孕妇耻骨疼不能吃什么？孕中晚期补钙食谱推荐及缓解疼痛指南

孕妇耻骨疼不能吃什么
孕妇耻骨疼主要是因胎儿发育，耻骨负担加重所致，跟饮食关系不大，所以在饮食上没什么特别禁忌食物，孕妈妈如常饮食即可。
不过饮食应注意，不要吃的太过营养，以免导致孕妇体重过速增大，胎儿长的过大，加剧耻骨疼痛，甚至是引起难产。

孕妇耻骨疼吃什么好
孕妇适量注意补钙能缓解耻骨的疼痛，因此可多吃含钙丰富的食物，适当补钙。也可在医生的指导下服用钙片补钙。补钙的同时要注意维生素D的补充，可促进钙的吸收。
含钙高的食物有：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、奶粉等奶制品、大豆及豆制品等。
富含维生素D的食物：干香菇、蛋黄、鱼肝油、菠菜、动物肝脏、牛奶等。另外，还可通过晒太阳补充维生素D。

孕妇补钙食谱推荐
虾皮炒菠菜
原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
营养：此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal，钙336.3g。
海米炒油菜
原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。
做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
营养：此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。