有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。每个人的身体情况都是不一样的，备孕是一个很系统很科学的事情，所以这里我会建议大家如果方便的话，最好提前一年做准备。这里我们说一下，一些需要提前于备孕需要做的事情。因为时间多了，你也会比较从容。备孕也不会花费你很多时间和精力，就是做个时间表，时间到了，我们去执行就好了。
基础体温和排卵期密切相关
一、提前12个月，开始记录体温变化
根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。因为这对于我们测排卵期是很有帮助的。这样很容易测出我们的安全期和危险期。后面我会有专门针对自测排卵的文章，会有很详细的解答。
全身检查对于备孕是非常有需要的
二、提前12个月，做一次全面的身体检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。
提前11个月注射乙肝疫苗
三、提前11个月，注射乙肝疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
乙肝提前注射，后面还要检查是否生成抗体
如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
现代人生活习惯大部分人很不健康
四、提前10个月 改变不良的生活习惯
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒 的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。
药物不能乱吃
五、提前6个月，考虑停服某些有致畸作用的药物
一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。所以药物的这部分，一定要和医生沟通，并且按照医生的要求进行。
牙齿是一个大问题，需要提前做准备
六、提前6个月，看牙
牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。这部分，看我目前的文章XX都有详细说。因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，可以在孕前尽早拔除。
七、提前5个月 抗体检测
检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。
叶酸双方都要吃，孕后女性还要补充三个月
八、提前3个月 补充维生素，尤其是叶酸
提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。叶酸记得夫妻双方都要补充，两个人都要吃。另外男性精子形成于三个月前，所以男方最好提前补充。
洗牙挺好，备孕前一个月都要洗
九、提前1个月 洗牙
医生建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说，孕早期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期可以预防牙病。
备孕期间要天天好心情
十、提前1个月 放松心情
尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行，很多小宝宝都是在假期里孕育出来的。
这个时间表，你们看下来就知道，其实尽管提前了一年，但是也不会给我们造成很多的工作量，因为很多工作都是需要做的。所以我们最好提前一年做准备，注意好细节就好了。
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