月经期间可以骑动感单车吗 经期不要盲目运动

月经期间可以骑动感单车吗
可以骑，但是要少骑
动感单车属于比较剧烈的运动，女性在月经期间最好是不要做剧烈运动，但是也并不代表完全不能做，只要注意适度就行，建议在月经期间骑动感单车时间不要超过半个小时，且强度不宜过大。

经期运动注意事项
1.不宜游泳
经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
2.不宜剧烈运动
剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
3.不宜增加腹压
一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
4.运动量不宜过大
缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
5.不要勉强
如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

经期运动的好处
1.缓解疼痛
经期进行中等强度的运动,可以提高对疼痛的耐受力,并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
2.改善血液循环
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动,会有利于经血的排出,减轻月经期子宫收缩,减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
3.缓解情绪
经期内往往容易情绪紧张,身体会持续处于应激状态,产生一系列的内分泌反应,最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说,心情不好、焦虑等,更加重了大姨妈的不适感。

经期注意事项
1.严禁同房
经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。
3.饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。
4.不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
5.不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
6.多休息
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。