怀孕期间需要补充什么营养，试管婴儿怀孕之后，孕妈妈需要补充哪些营养
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试管婴儿移植成功之后，对于不孕不育的来说这个来之不易的孩子是要格外珍惜的，因此，从怀孕到分娩，孕妇都被百般呵护，无论是老公还是父母公婆都会罗列出一系列需要补充的营养给孕妇，都希望宝宝和孕妇能补充多些营养。
怀孕是女性生命中的一段美妙旅程，为了确保胎儿的健康发育，饮食在怀孕期间尤为重要。怀孕早期的1至2个月是胚胎发育的关键时期，此时胚胎器官开始形成，营养的摄入对胎儿的健康起着至关重要的作用。那么，怀孕1至2个月吃什么好？需要补充哪些营养？以下是一份为您准备的怀孕1至2个月饮食建议。
怀孕1至2个月吃什么好？
多种蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，对于孕妈妈和胎儿都非常重要。建议选择色彩鲜艳的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。这些食物富含叶酸、维生素C等营养素，有助于胚胎的正常发育和神经管的形成。
高质量蛋白质，蛋白质是胎儿生长和发育所需的重要营养素。孕妈妈可以选择一些高质量蛋白质食物，如鱼、禽肉、豆类和坚果。鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿的大脑和视觉发育。同时，豆类和坚果也富含蛋白质和健康脂肪。
优质碳水化合物，碳水化合物是提供能量的主要来源，孕妈妈在怀孕早期也需要适量摄入。建议选择全谷类食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，它们富含纤维和维生素B群。这些食物可以帮助稳定血糖水平，并提供持久的能量。
怀孕需要补充哪些营养？
补充叶酸，叶酸是怀孕早期非常重要的营养素，它有助于预防胎儿神经管缺陷的发生。除了通过食物摄入叶酸（如深绿色蔬菜、豆类、酵母、谷类和坚果），孕妈妈还可以考虑服用叶酸补充剂。补充铁和钙，怀孕早期，孕妈妈的体内需要更多的铁和钙。铁可以帮助运输氧气至胎儿，而钙则有助于胎儿骨骼的健康发育。建议摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类等。同时，牛奶、酸奶、乳制品也是获得足够钙的良好来源。
注意食物安全，在怀孕期间，食物安全尤为重要。避免生食、未煮熟的海鲜、生肉、生蛋、生奶和未经过消毒的生水果和生蔬菜，以减少患上食物中毒的风险。此外，选择新鲜、清洁、健康的食材，并确保烹饪时彻底加热至食物安全温度。
饮食的多样性也是怀孕期间的关键，合理搭配各种食材能够确保孕妈妈获得全面的营养。此外，每个人的身体状况和需求都是不同的，如果有特殊情况或特殊饮食要求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。记住，在怀孕期间保持健康的饮食习惯非常重要，有利于胚胎的正常发育和孕妈妈的健康。
怀孕2周孕妈咪需要什么营养？滋阴补肾食疗推荐，哪些食物富含叶酸，促进宝宝神经系统发育？怀孕2周餐单及食谱精选推荐。
怀孕2周孕妈咪需要什么营养?
在本周周末，你的排卵期就会开始。卵巢是女性的重要生殖器官，它可以储存卵细胞、生成卵子。成熟女性，大约每1个月有一个卵细胞发育成熟的卵，并释放出来，准备与精子受精，称之为排卵。在这个月的前半期，有近20个卵子在充满液体的囊(卵泡)内开始成熟，其中一个卵泡长得比其他的都快，它成熟、破裂、释放出它的卵子。其他的卵泡及其内的卵子就要萎缩并死亡了。由于每个人身体状况不同，月经周期会略有差异。但是不管这个周期有多少天，排卵都正好发生在周期结束前的14天。一般在卵子排出后15-18小时受精效果最好。
决定胎儿性别的性染色体分为X染色体和Y染色体两种，女性产生的卵原细胞经减数分裂后成熟的卵子只含有X染色体，而男性产生的精原细胞经减数分裂后成熟的精子有的含有X染色体，有的含有Y染色体。如果卵子与含Y染色体的精子结合，胎儿就是男孩。如果卵子与含X染色体的精子结合，胎儿就是女孩。胎儿的神经系统发育从受孕开始。
为保证胎宝宝神经系统的正常发育，你要多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可以补充叶酸片剂。
本周起至第1月末，你在饮食上边要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。
滋阴补肾食疗推荐
这是一个有滋阴补肾、益气养血的食疗方，对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。
乌鸡补肾汤
1只乌骨鸡洗净，将金樱子、枸杞、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材(药店有售)冲洗干净，用布包好，放在鸡腹腔内，锅中加清水、葱、姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至鸡肉烂熟，加食盐等调味即可。喝汤同时记得吃鸡肉。
哪些食物富含叶酸，促进宝宝神经系统发育?
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸，补叶酸首选猕猴桃。
提醒
每餐尽量选择两种蔬菜，一种制成半荤半素的菜肴，一种做成全素的菜肴为好。在搭配上，选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配，或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配。还可以选择不同颜色的蔬菜进行搭配，如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配，如茄子、黄瓜。这样营养更均衡。
怀孕2周餐单及食谱精选推荐
合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在25—中国营养学会推荐)。由此看来，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，大米、小米、玉米、燕麦、红薯等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应。
三餐两点心
早餐：如果喝粥，可选择粗粮粥、蔬菜粥、鸡肉粥等，让早餐丰富起来。如果常吃面包，建议您选择全麦面包。夹馅的面包(特别是夹果酱、椰蓉、豆蓉的夹馅面包)的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果有时间，准备一些蔬果如生菜、小黄瓜、圣女果等一起吃，营养会更均衡。
加餐：果汁、强化饼干或麦麸饼干、消化饼等。
正餐：可选择盐水鸡肝、木须肉、红烧鱼、各色蔬菜等。
推荐的孕妇补叶酸食谱
菠菜鸡煲
营养分析：
菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
食谱原料：
鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，葱，姜、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。
制作方法：
鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。
锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂。
菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
香蕉薯泥
营养分析：
香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
食谱原料：
香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
制作方法：
香蕉去皮、用汤匙捣碎，地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。
将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。
包括家畜肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、大豆在内,妊娠末期每天配置100g肉(家畜肉、鱼、虾肉可交替选择)、鸡蛋1个、牛奶250ml~500ml、大豆25g(相当于100g北豆腐),妊娠母亲一天的蛋白质需求基本满足
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