无痛分娩是阵痛棒吗，小心产后抑郁
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分娩的经历是什么？
选择一个舒适的环境
选择一个熟悉的让你有安全感的环境，它需要有足够的空间可以给你散步、运动或者洗澡来减轻疼痛。你还可以用音乐播放器播放舒缓空灵的音乐，并借助摇椅、瑜伽球、矮脚凳、舒适的床等辅助下，在阵痛来临的时候尝试各种体位来缓解疼痛。
慎重选择你的医疗团队
产检时慎重选择适合你自己的医疗机构和团队。一个由知识渊博、专业又充满爱心的医生、助产士、导乐和护士组建的分娩团队，是给你最大的支持。当你受到尊重和耐心的对待时，疼痛所造成的压力和焦虑便会缓解。
了解分娩
从书和杂志、网络、视频、产前课程、微信交流群、医生、家人和朋友的讨论中，了解更多分娩的相关信息，熟悉你所要分娩医院的结构和部门，询问医院的待产流程和规则。这些最好在临产前进行，这样当疼痛来临的时候你便能更容易地找到最好的应对机制，缓解因焦虑造成的疼痛感。
说出你的恐惧
你是否担心分娩时的疼痛，担心分娩镇痛的麻醉效果，担心是否会顺转剖，以及担心临产后自己的情绪会失控?尝试与你的妇产科医生、导乐或者那些“过来人”交谈。表达你的担忧，倾诉的同时解脱你的焦虑情绪，也为你的担忧带来实际的解决方案。
在一个分娩计划中陈述你的喜好也可以帮助你平复自己的恐惧感。
有节律的呼吸练习
临产后，在宫缩开始时以缓慢深长的节奏充分呼吸，每次呼气时呼尽胸腔内的气体，充分释放压力。当宫口开到3-7公分时也可以尝试短浅的快速呼吸，大约每2到3秒一次(每分钟20到30次)。在这个过程中，你的先生可以充当你的教练，让你双眼凝视一点，全身放松，如果你失去了节奏，你的先生可以通过眼神交流、有节奏的手或头的动作来恢复你的节奏。这种有节律的呼吸法可以从怀孕的7个月开始锻炼起来。
发挥你的想象力
专注于那些让你快乐的事情，比如你伴侣的脸、一张鼓舞人心的照片或是你最喜欢的东西，会让你的感官受到影响，减少你对痛苦的感知。听听音乐，一个舒缓的声音或海浪声，想象自己在一个放松的环境中，能起到缓解阵痛的作用。
洗个热水浴
洗一个温水浴，特别是如果你可以坐在凳子上，把一个手持的淋浴喷头直接冲洗你的腹部或背部，你会觉得相当舒适。用温水洗澡可以使你放松，甚至可以加快产程。
多活动
在临产后尽可能的多走动。散步、转圈、摇摆、下蹲……这些体位会比坐着干等着下一阵宫缩痛来的更舒服。
热敷
在分娩期间，在下腹部、腹股沟、下背部或肩膀上放一个热水袋或暖宝宝，有缓解宫缩痛的作用，你也会觉得舒服很多。
温柔地安抚或按摩
不管是有人牵着你的手，抚摸着你的脸颊或头发，或者拍拍你的手或肩膀，触碰都传递着安慰、关怀和理解。在阵痛时让你的伴侣或导乐按摩你的腰背部肌肉，也能缓解你似乎要断了的腰痛。
阵痛，就是胎儿即将要出生的讯号，但是常常也有这种情况，准妈妈感觉肚子已经开始闹腾了，急急忙忙到了医院才发现宝宝还没到时候出生，这就是假阵痛，那么准妈妈该怎么判断真假阵痛呢？下面我们就一起来了解！
假性阵痛：无规律，频率和维持的时间都不规律，会因为休息或改变姿势而缓解，子宫局部疼痛。
真性阵痛：有规律，会越来越痛。阵痛必须每5分钟痛一次，每次约持续50～60秒，才算是真性阵痛，
假阵痛常常会让准妈妈坐也不是、站也不是，深恐自己没留意转为真性阵痛还不自觉。事实上，真假性阵痛特点差异明显，只要用平静的心情观察即可！
顺产的时候胎儿的头部会在产道里受到挤压，刺激
宝宝
的脑皮层的感知力和触觉等各方面的发育，这对将来锻炼宝宝的运动能力和脑部发育大有好处。
虽然说分娩前的阵痛让很多孕妇或是生过娃的妈妈们感到恐惧，但是为了宝宝，还是坚强的挺了下来，其实分娩没有我们想象中的那么可怕，建议妈妈们在分娩前一定要有一个好的心态，保持对生娃的正确认识，做足这方面的功课，有什么问题及时和医生或是家里人沟通，用最积极的一个心态迎接娃的到来。
几乎每一个准妈妈都会经历产前陈痛，因此准妈妈们最好在产前就了解一些减轻陈痛的方法，以便陈痛来临时能得到有效的缓解，在此，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，几种对待陈痛的姿势。
胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。
分娩必读：对付阵痛的几种姿势
将阵痛变为分娩的动力
胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。
可以不断变换姿势：不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。
利用重力对付阵痛
分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。
阵痛加剧之后
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