怀孕期间饮食注意事项，怀孕期的饮食注意事项，怀孕初期不能吃什么？

吃外卖虽然快捷方便，但是由于外卖餐品的加工工艺及保存方式，往往会导致其中的营养成分流失。尤其是对于孕妇来说，外卖中常见的味精、色素等对胎儿危害不容小觑。面对这些问题，专家建议孕妇要尽量选择新鲜、清淡的食品，保证饮食中各种营养成分的充足摄入。

怀孕期间母体需要为胎儿提供充足的营养物质，因此饮食健康显得尤为重要。饮食偏好不仅关系到孕妇自身的身体状况，同时也会影响胎儿的健康。在日常饮食中，很多孕妇喜欢吃外卖，认为方便快捷，卫生干净。但是，吃外卖真的没有问题吗？下面，我们从四个方面来详细探讨一下。

首先，我们需要准备好以下材料：

核桃仁6-8个

牛奶500ml

蜂蜜适量

制作方法：

将核桃仁用清水洗净，放入锅中煮沸。

将煮好的核桃仁捞出，放入搅拌机中搅碎。

将搅碎好的核桃仁放入锅中，加入牛奶，用小火煮沸。

将煮好的核桃奶倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。

怀孕早期(0～3个月)

①远离咖啡因。

②食用能减轻怀孕反应的食物。从孕妈妈开始产生妊娠反应的时候开始，就应该食用能减轻怀孕反应的食物。生的海鲜或色拉等能够减轻妊娠反应，并且在呕吐的时候应多食用牛奶或水果等以保证摄人充足的水分。

③摄取维生素E以防止流产。在预防流产方面维他命E有一定的功效。主要糙米、菠菜等含有大量的维他命E。

④应该摄人适当的盐酸。在这个时期虽然不需要摄人什么特别的营养素，但在这个时期婴儿脸部的各器官、腿、性器官等开始发育的时期，因此需要摄取一些细胞分裂所需要的盐酸。含有盐酸的食物有生菜，茼蒿、韭菜等绿黄色野菜。

怀孕中期(4～7个月)

①注意调节自己的体重。

②吸收充分的维生素C。为了预防贫血应摄取铁成分及有助于吸收铁成分的维生素C。铁成分主要存在于动物的肝脏、黑芝麻中;维生素C存在于草莓等水果当中。

③摄取充足的蛋白质和钙。大脑、肌肉、各个器官发育的时期，也是最需要蛋白质的时期。并且因为宝宝的血管和骨头正在发育，因此急需铁和钙。蛋白质主要存在于肉类、海鲜、豆类当中;镁主要存在于海产品、豆腐当中。

怀孕后期(8～10个月)

摄入充足的纤维素以预防便秘。越到怀孕后期越是子宫受到压迫，导致胃消化功能降低。并且这个时期孕妈妈容易腰痛、便秘、痔疮等容易加剧。所以应多摄取含纤维素的野菜和水果。并且为了预防怀孕中毒盐分的摄入也要减少。再有这个时期宝宝的脑部发育非常快，必须均衡地摄取营养。