高龄备孕怎样做到营养均衡 多吃这些好孕加倍！
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二胎政策的开放，满足了大部分女性生育二胎的愿望，但是很多年龄不小的孕妈妈们都会考虑到自己的身体状况进行备孕，因为体质的滑落，大龄妈妈们更应该做好营养的补充，那么大龄备孕妈妈们应该多吃些什么才能生育一个健康宝宝呢?
1、微量元素
做好均衡饮食，不但对孕妇初期的身体有益处，还能为胎儿创造良好的孕育环境，钙、铁、锌这些构成胎儿骨骼、血液的营养元素也是必不可少的，只有有计划的进行补充，才能维持良好的新陈代谢，做到有益循环，切记不可烂补哦!
2、维生素
适当的补充维生素有助于精子与卵子的发育，可以保证身体的正常循环，但是维生素的补充也不宜过量哦，所以我们不建议购买维生素制剂进行补充。一般备孕前，多吃一些水果，进行食物上的摄取就已经足够，孕期维生素的需求会增加，建议多吃一些富含维生素的水果，例如苹果、葡萄等。
3、碳水化合物
碳水化合物是构成人体组织的必须物质，作用于胎儿发育的各个部分，是维持生命细胞结构的主要成分和供能物质。孕期碳水化合物的不足会造成细胞所需的葡萄糖减少，造成孕妇肌肉酸软、有气无力，还会影响母体与婴儿的发育，所以平时适当吃些馒头与米饭，才能及时补充碳水化合物。另外需要提及的一点是人体所需的70%是来自碳水化合物的，可以看出碳水化合物对人体的重要程度可见一斑!
4、蛋白质
蛋白质对人体的重要程度就不用小编过度累述了吧，保证蛋白质的供给不但可以促进男女排除优质的精子与卵子，还能增强免疫力，缓解人体疲劳。基本男女双方保证每天在饮食中摄入40-60克蛋白质，就可以很好的保证胎儿与备孕的正常进行!
5、热量
人每天只有消耗一定热量才能保证身体上的不断运动，包括走路、吃饭、抬手、甚至敲字等等，所以我们在备孕期间，在保证成人热量正常供给的2200千卡的基础上，再加400千卡，以应对平时为备孕做出的运动消耗，及时调节身体的损耗与恢复，一伸一张才能做好身体调养，为接下来的成功备孕做好必要准备!
6、脂肪
如果你不胖，甚至偏瘦，那就要做好脂肪上的补充了，因为脂类是构成胎儿脑及神经的重要组成部分。当然偏胖的体型也不利于优生优孕，太瘦不利于胎儿发育，而太胖也会造成胎儿难产，出现并发症的几率也会相应增加!
做好均衡饮食，不但对孕妇初期的身体有益处，还能为胎儿创造良好的孕育环境，钙、铁、锌这些构成胎儿骨骼、血液的营养元素也是必不可少的，只有有计划的进行补充，才能维持良好的新陈代谢，做到有益循环，切记不可烂补哦!
2、维生素
适当的补充维生素有助于精子与卵子的发育，可以保证身体的正常循环，但是维生素的补充也不宜过量哦，所以我们不建议购买维生素制剂进行补充。一般备孕前，多吃一些水果，进行食物上的摄取就已经足够，孕期维生素的需求会增加，建议多吃一些富含维生素的水果，例如苹果、葡萄等。
3、碳水化合物
碳水化合物是构成人体组织的必须物质，作用于胎儿发育的各个部分，是维持生命细胞结构的主要成分和供能物质。孕期碳水化合物的不足会造成细胞所需的葡萄糖减少，造成孕妇肌肉酸软、有气无力，还会影响母体与婴儿的发育，所以平时适当吃些馒头与米饭，才能及时补充碳水化合物。另外需要提及的一点是人体所需的70%是来自碳水化合物的，可以看出碳水化合物对人体的重要程度可见一斑!
4、蛋白质
蛋白质对人体的重要程度就不用小编过度累述了吧，保证蛋白质的供给不但可以促进男女排除优质的精子与卵子，还能增强免疫力，缓解人体疲劳。基本男女双方保证每天在饮食中摄入40-60克蛋白质，就可以很好的保证胎儿与备孕的正常进行!
5、热量
人每天只有消耗一定热量才能保证身体上的不断运动，包括走路、吃饭、抬手、甚至敲字等等，所以我们在备孕期间，在保证成人热量正常供给的2200千卡的基础上，再加400千卡，以应对平时为备孕做出的运动消耗，及时调节身体的损耗与恢复，一伸一张才能做好身体调养，为接下来的成功备孕做好必要准备!
6、脂肪
如果你不胖，甚至偏瘦，那就要做好脂肪上的补充了，因为脂类是构成胎儿脑及神经的重要组成部分。当然偏胖的体型也不利于优生优孕，太瘦不利于胎儿发育，而太胖也会造成胎儿难产，出现并发症的几率也会相应增加!
第一步：保护好你的种子
女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。
除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。
1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化。
不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。
除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。
1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化。
不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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