怀孕期间便秘吃什么，怀孕期间便秘怎么解决？
文章目录
如果便秘更严重，可以服用口服益生菌，或者如果糖口服液调节胃，通常要吃一些绿叶蔬菜，多喝水以进行适当的活动，不要吃辛辣的食物，不要进行适当的活动，并且检查时间。
在怀孕期间，由于胎儿的挤压，孕妈妈可能会出现便秘等情况，如果便秘一直得不到缓解，会使毒素累积，这样不仅不利于母体的健康，对胎儿的健康也是有很大影响的。在孕妇发生便秘的时候，一般不推荐用药，毕竟要顾忌到腹中胎儿的安全。缓解便秘，水果是最好的治疗方法，因为水果中含有丰富的维生素跟膳食纤维，孕妇多吃水果有很大的好处。
怀孕初期吃什么水果好？主要有以下几种：
苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：怀孕吃什么水果好呢？所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B维生素B维生素c、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素BC等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
秋梨：吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炳熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
女性怀孕便秘怎么办？孕期便秘在众多孕妇中是常见的现象，引起便秘的原因有很多，比如习惯性便秘的、不爱活动的、饮食不健康的、不良如厕习惯的等等，所以孕妇便秘是不可以被忽视的，轻则引起腹胀，重则影响胎儿的健康，所以积极预防和治疗便秘很关键。那么怀孕便秘怎么解决呢？
怀孕便秘怎么解决
孕妇怀孕期间，由于孕激素水平升高，抑制胃肠道蠕动，再加上孕期活动量减少，和子宫对胃肠道压迫就容易引起便秘的情况。孕妇若3天以上没有排便就要引起重视，需要采取一定的方式来进行处理，缓解便秘的情况。具体如下：
增加活动量
孕期需要增加一定的活动量，比如慢走、孕妇操等，通过运动的方式来促进孕妇胃肠道蠕动，以此缓解便秘的发生。注意运动幅度不要太大，时间不要过长。
调整饮食结构
孕期需要注意饮食搭配的调节，做好荤素搭配，减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免引起消化不良，出现便秘的情况。可以食用富含高蛋白、维生素丰富的食物，多吃蔬菜和膳食纤维，也可以食用一些粗粮，帮助促进胃肠的吸收。
穴位辅助按摩
在中医学认为，在食指的桡侧的指甲角旁有一个部位叫商阳穴，通过按摩商阳穴可以帮助改善便秘的症状，一般可以用指甲去按摩这个部位，按摩3~5分钟来帮助改善便秘。
空腹喝淡盐水
每天早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。
排便训练
人体进食以后，结肠会出现短时间蠕动增强，要利用这段宝贵时间进行排便训练。一般在每天早餐后，刚开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但这却是结肠重新调整规律的好机会。只要坚持定时排便一段时间，就会逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利地排出大便了。
用药处理
若孕妇便秘严重的，可以根据医生的指导建议下适量食用开塞露，可暂时缓解便秘情况，切勿长时间使用，避免产生一定的依赖性。
怀孕便秘的危害有哪些
痔疮：孕妇久坐排便可加剧静脉淤血形成痔疮。
贫血：如果便秘发展为痔疮，可以导致反复出血导致贫血。
早产或流产：如果排便用力不仅血压升高，子宫也会收缩导致胎膜破裂，发生早产或者流产。
产程延长：部分严重的孕妇在分娩时肠道中的粪便会妨碍胎儿的分娩，造成难产危及母婴健康。
孕期便秘最适合吃的水果
熟香蕉：香蕉这类水果中，含有很丰富的膳食纤维，而膳食纤维这类营养物质可以在一定程度上有效促进孕妇朋友们的肠胃蠕动和消化，从而可以达到缓解便秘的效果。
苹果：因为苹果这类水果中含有多种维生素、矿物质、以及细纤维等等营养物质，它们都比较有利于孕妇朋友们肠胃的蠕动，从而可以在一定程度上缓解便秘的情况。
猕猴桃：猕猴桃这类水果中含有比较丰富的维生素、膳食纤维、叶酸以及各类微量元素等等营养物质，是比较适合便秘的孕妇患者经常食用的。
总结：孕妇怀孕便秘可以通过以上6种方法来缓解，切勿便秘的时间过长，建议孕妇养成定时排便的好习惯，便秘时间最长不能超过3天，若便秘时间较长，食疗和运动都无法改善其症状，建议到正规医院进行检查作相应的处理。
建议准妈妈每天保持一定的运动量。比如简单的家务劳动或者每天的散步，促进肠胃的消化，可以在一定程度上缓解便秘。
多喝水，每天保持一定水分摄取。准妈妈在怀孕期间会出现尿频的情况，但是不要因为害怕频繁上厕所，就拒绝多喝水。增加水分的摄入对于缓解便秘十分必要。
通过饮食调节。这块是孕妈着重要讲的。首先就是要多吃富含高纤维的蔬菜和水果，比如香蕉、火龙果、百香果、柚子、西梅等，蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纤维素都比较高;再者就是多吃粗粮，薯类、大麦、玉米等，与高精度的大米白面相比，粗粮既能促进消化，还能有效降低血糖，真的是孕期必备良品啊。
适量饮用蜂蜜水。这一点是其他准妈妈给孕妇支的招。孕妈自己一直认为孕妈不能喝蜂蜜，后来一查资料才知自己的无知，而且试过以后效果真心不错，所以在此强烈推荐一下。
蜂蜜水中含有丰富的蛋白质和维生素C，不仅能缓解孕期便秘，还能增强母婴的免疫力，促进睡眠，对于胎儿的骨骼和大脑发育也有一定好处。当然蜂蜜本身含糖量比较高，不建议多吃，每天睡前一勺蜂蜜兑水即可，而患有妊娠期糖尿病的准妈妈要慎重食用，最好谨遵医嘱。
除了注意量，蜂蜜的选择上也是大有学问。超市中常见的枣花蜂蜜和益母草蜂蜜是不适合孕妇的，枣花蜜会加重便秘症状，而益母草蜜可以活血调经，不适合孕妇食用。另外蜂王浆会引起宫缩，各位准妈妈最好也不要食用。
那么孕妇能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜这类型的蜂蜜，多数生长在山里，农药残留可能性小，杂质少，很适合孕妇食用。而且这类蜂蜜，较为普通常见，造假的可能性也相对不高，对孕妇来说，相对较安全。
如果食疗不管用，那么准妈妈可以在医生建议上使用一些药物缓解便秘，比如乳果糖，益生菌之类。但是千万要注意，孕妇自己不要随便使用泻药，以免引起宫缩引发早产或流产。
孕妇便秘着实痛苦，一旦真的便秘了，往往一些食疗的方法也不能产生立竿见影的效果，所以在此孕妈建议各位准妈妈在孕期一定要多蔬菜多喝水，保持一定的运动量，平时在饮食上就要多注意，防患于未然，不要等到便秘了才叫苦不迭、四处求医。最后祝各位准妈妈都能通畅的度过孕期。
相关推荐
猜你喜欢