备孕期间吃什么好？孕前准备工作有哪些？

　　备孕阶段对于想要怀宝宝的家庭是十分重要的，科学备孕不仅可以帮助孕妈有效避免一些危害，还能让宝宝更好的生长发育，因此孕前的准备工作是不能缺少的，但是很多第一次备孕的朋友们不太了解怎样做孕前准备，其实备孕工作并不复杂。

　　备孕准备吃什么好

　　备孕准备吃什么好：富含叶酸的食物

　　叶酸想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。

　　富含叶酸的食物有：

　　1.蔬菜

　　莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　2.水果

　　橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3.豆类、坚果类

　　黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　4.谷物类

　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　5.肉类

　　动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　注：虽然食物里面也含有叶酸，但是含量非常少，所以备孕中的朋友们最好是买点叶酸片吃，但是也不要吃太多，每日补充0.4毫克足矣。

　　备孕准备吃什么好：富含锌的食物

　　男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育;缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

　　含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

　　备孕准备吃什么好：富含硒的食物

　　含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。

　　备孕准备吃什么好：富含钙质的食物

　　钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　备孕准备吃什么好：富含维生素的食物

　　富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

　　备孕准备吃什么好：富含蛋白质的食物

　　蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质。

　　动物性蛋白有：

　　深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;

　　植物性蛋白有：

　　黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

　　但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

　　女性孕前检查项目包括什么

　　1、血常规和生殖系统

　　血常规是孕前检查中必不可少的一项，通过对血液的检查，能够及时的发现女性是否有贫血等血液体统疾病，还能够测出红血球的大小，这样能够判断出地中海贫血的携带者。其次，女性还需要进行白带检查，这样能够判断出女性是否患有妇科疾病。若是有性传播疾病的女性，必须要彻底的治疗好疾病之后再进行怀孕，不然的话很有可能会引起流产。

　　2、脱畸全套和脑常规

　　其次，女性还需要进行脱畸全套的检查。一般来说，百分之60-70的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染之后，尤其是在怀孕的前三个月中，很容易会引起胎儿畸形和流产。另外女性也要检查尿常规，这样能够对肾脏疾患进行早期的诊断。对于怀胎十月的女性来说，这对肾脏系统是一个非常大的考虑，随着身体代谢增加，肾脏的负担会越来越重。

　　上面这些就是女性孕前检查有哪些这个问题的答案，除此之外，女性朋友在孕前检查的过程中还需要进行肝功能、口腔检查和abo溶血以及妇科内分泌等方面的检查，只有将这些检查全部都做完，才能够达到优生优育的目的。

备孕期间吃什么好？孕前准备工作有哪些？

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