孕期营养过剩危害多专家教你孕期如何搭配营养

很多麻麻都知道，孕期一定要补充好营养，不然对胎儿宝宝造成的影响和危害非常严重，但是麻麻们知道吗？如果孕期营养补充过剩的话，不仅仅只是影响孕麻麻的身材，同样也是会对胎儿宝宝产生巨大的影响的哦~

孕期营养过剩有哪些危害呢？

　　在妊娠期间，大家都知道妈妈要吃得好、吃得营养、才能为宝宝提供所需要的营养。然而，很多孕妈妈却误以为只要吃得越多、越营养、胎儿生长发育得越快、长得越大就越好。
　　这种想法、这些做法正确吗?我告诉你，错了，你大错特错了。孕妇需要的营养需要合理摄取，千万不要过量。否则不管是对孕妇自己还是胎儿，都将会造成伤害。
　　为什么不能吃得太好呢?因为过多的营养会导致孕妇体重增长过快，而体重增长过快不仅会影响胎儿健康，而且可能会患上妊娠糖尿病。
　　我们判断一个孕妇体重增长是否正常主要有3个标准。第一个是体重有没有增长得特别快，例如一个星期突然增加了5、6斤;第二个是有没有特别严重的水肿;第三个是血压是否正常，到妊娠八个月的时候，孕妇的血容量要比正常的人高30%到50%，这样会增加心脏的负担以及怀孕的风险性。
　　此外，假如孕妇太肥，需要排除是否患上妊娠糖尿病。妊娠期的糖尿病会产生很多并发症，会使生育变得困难。小孩出生后，他也会有很大的几率患上血压病、血管病和糖尿病等。所以我们不提倡盲目进补，也不希望新生儿太重，在六到七斤是最好的。

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孕期饮食该如何搭配

　　第一、多吃植物性蔬菜
　　蔬果在孕期需要适当的多吃些，因为这些食物营养丰富同时身体也更加容易吸收，像是生菜，萝卜，木耳等含有许多人体所需的元素，是有利于妊娠营养的，常吃蔬菜水果可以补充身体水分同时还有着防病健身的效果呢。
　　第二、多吃些新鲜水果
　　水果也是孕期饮食的一部分，多吃水果可以维持身体一个健康的酸碱平衡，，而且水果的营养价值也是很高，像是猕猴桃，苹果，香蕉等都是孕期水果的好选择，只是如果孕妈咪本身有着妊娠性糖尿病等疾病的话，挑选水果的时候要选一些含糖量少的水果。
　　第三、孕期多补钙
　　胎儿发育需要从母体中摄入大量的钙质，而为了维持身体的钙质含量，孕妈咪在怀孕期间需要补充更多的钙，饮食补钙是最为提倡的方式，建议孕妈咪可以细心的煲骨头汤给自己喝，在煲汤的时候加入些米醋即可以提味还可以有利于骨头中的营养溶入汤中，其他一些含钙量丰富的食物也可以多吃些，例如鱼类，蛋类等。
　　第四、适当的多吃些粗粮
　　粗粮和细粮搭配食用其实更符合营养学的标准，虽然现在吃的精细了，但是人的体质却比以前下降了不少，吃粗粮既可以补充营养素，还可以增加肠胃的蠕动以及肝脏的解毒能力，提高人体机能的免疫力，预防孕期便秘等症状，孕妇常吃些粗粮对身体有益。
　　总结：准妈咪要巧选食物助优生，为肚子里的小宝宝提供更加安全营养的食物，给孩子更好的照顾，妈咪吃得好，宝宝成长的也好，希望各位妈咪对饮食饮食搭配能够更加重视。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

孕期营养过剩危害多 专家教你孕期如何搭配营养

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