孕期腰围标准值多少正常？附孕期营养补充时间表

孕妈咪的宫高、腹围与宝宝的大小关系十分密切。孕早期、孕中期时，每月的增长是有一定的标准的。到后期通过测量宫高和腹围，可以估计胎儿的体重。所以，做产前检查时每次都要测量宫高及腹围，同时根据宫高妊娠图曲线以了解胎儿宫内发育情况。

一、孕期腰围标准值多少正常？

孕妇腰围一般并没有统一的标准值，因为受到本身胖瘦、饮食因素、胎儿数量等因素的影响，具体的数值会存在差异，不可以一概而论。

孕妇在怀孕后，随着月份的不断增大，腰围也会随之增加，而正常情况下腰围平均每周会增加0.8cm，但是当怀孕到20~24周时，由于胎儿在这个时期增长速度比较快，所以腰围的增长速度也会随之增加。但是有的孕妇由于本身比较偏胖，而且进食比较多，这样腹围也会增加的较快，平均每周可增长1.5cm，而且如果孕妇腹中为双胞胎，腹围也会受到影响，所以腰围达到的数值并不能一概而论，要根据个人情况判断。

孕妇平时应定期前往医院复查，而且可适当增强运动，如散步、瑜伽等，这样既可以锻炼身体，还可以减少腹围增快的情况。

二、孕期营养补充时间表

准妈在孕期需要比平时额外补充营养，且补充方式应科学合理，最好分阶段补充，以满足不同阶段的身体需求。下面这份详细的“孕期营养补充时间表”，各位准妈们一起来看看。

第一阶段：孕早期

这段时期，准妈早孕反应较大，可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状，所以要调整饮食，尤其是多吃易消化的食物。另外，为降低胎儿患脊柱裂或其他神经管缺陷的危险，怀孕头三个月，建议准妈妈每日要吃一片金斯利安多维片以补充叶酸（最好要服用至整个哺乳期结束）。金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预，同时能够补充准妈最易缺乏的B族维生素，且不含重金属，是中国准妈妈的放心选择。

第二阶段：孕中期

在孕中期，为避免患妊娠贫血症，准妈妈应补充铁质，多吃含铁食物，如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需注意的是，饭后至少要间隔30分钟再喝茶哦，这样才能保证铁质被充分吸收。此外，孕中期还要注意补充维生素D和钙质，以促进胎儿骨骼生长，而新鲜蔬果则能补充镁和维生素A，保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康及骨骼正常发育。

第三阶段：孕晚期

准妈在孕晚期需补充足量的不饱和脂肪酸、维生素K及维生素B12，因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统发育，而维生素B12有助于促进髓鞘发育，能对胎儿神经起到保护作用，另外，维生素K对血液凝结很重要，准备分娩的准妈要增加摄入量呢。

孕期腰围标准值多少正常？附孕期营养补充时间表

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