备孕前吃什么有利于受孕？孕前饮食原则

怀孕不仅是妇女一生中的大事，也是一个家庭甚至几个家庭的大事。然而，随着社会时代的变迁，晚婚晚育已经成为社会的一种普遍现象，或者说是一种时代潮流。在这种趋势下，女性的生育年龄越来越晚，随之而来的问题是，随着年龄的增长，女性自然受孕成功的几率越来越低。女性想要成功备孕，不仅要做好孕前检查，还要加强锻炼，更重要的是调整生活习惯和饮食习惯，为备孕成功摄取均衡营养。

孕前饮食指南

　　1、多吃五谷杂粮
　　随着社会生活水平的不断提高，大多数人日常饮食中吃的大多是精细的食物，这样不仅不利于肠胃的锻炼，也难以给身体补充足够的营养元素。
　　对于备孕女性应该多吃一些五谷杂粮，这样才能补充更多的高纤维的营养。
　　2、多吃钙类食物
　　钙元素的补充对于备孕女性来说尤为重要，它不仅可以帮助女性的骨质保持在健康的状态，同时也能帮助女性为以后宝宝的骨骼发育奠定坚实的基础。
　　至于钙类食物主要是指乳品类食物，比如牛奶、酸奶等等。
　　3、鱼蛋肉类食物
　　蛋白质不仅对于孕妇而言很重要，对于备孕女性也是极为重要的。它是孕妇以及宝宝各项生理组织得以发展的重要基础。
　　想要补充足够的蛋白质，备孕女性可以从以下食物中获取，比如鱼、黄豆、蛋、肉等。

undefined

　　4、坚果类食物
　　坚果类食物主要是为备孕女性补充足够的维生素以及身体所需的各项营养元素。但是需要注意的是要少食用用动物油进行烹制的食物。
　　否则极易出现由于食用动物油过多而导致心血管方面的疾病。
　　5、瓜果蔬菜类食物
　　首先是水果类食物，这类食物富含有丰富的维生素。而这类维生素能够更好地帮助身体吸收各项营养物质，比如维生素c能够有效地促进人体对于铁元素的吸收。
　　除此之外，水果类食物还能够帮助人体抗氧化，以免人体受到来自自由基的伤害。因此不论是备孕期间，还是在平时，多吃新鲜的水果类食物也是极为有益的。
　　其次是蔬菜类食物。蔬菜类食物除了富含有丰富的维生素之外，矿物质、纤维素也是蔬菜类食物的重要组成成分。
　　在孕前多吃蔬菜不仅能够促进身体健康，也能有效防止便秘的出现。

undefined

肥胖型人的饮食原则

　　若是你期望一个健康优良的宝宝，请在怀孕前不要过胖。若你已是肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。过去吃得过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物。
　　要摄取可使身体冷却的食品，使新陈代谢旺盛，这是很重要的。另外，要调整通便的机能，将多余的废物排出。
　　食物必定要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。
　　①有效的食物
　　生食：生蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。
　　酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、柠檬、橘子类等。
　　其他食物：荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。
　　②应少吃的食物
　　油腻的食物：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。
　　③尽量避免吃的食物
　　甜食：砂糖、点心类。
　　烤焦的食物：烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。
　　辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。
　　其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

备孕前吃什么有利于受孕？孕前饮食原则

文章目录