备孕一年还是没怀上是怎么回事？多吃这5类食物好孕自然来

怀孕是一个复杂的过程，不仅需要优质的精子和卵子、通畅的输精管和输卵管、厚度合适的子宫内膜，在满足这些必要条件后，还需要很多运气。并非天时地利人和之后就一定能怀孕。如果长时间没有怀孕，不妨从这几个方面找找原因。

长期备孕怀不上是什么原因

　　1.经期同房
　　月经期间，女性盆腔内的气压比外界低，再加上宫颈口松弛，就像打开了一扇与外界接触的大门，很容易将细菌和血液吸入盆腔，引起感染；另外，在兴奋状态下，女性的子宫会产生收缩，很容易将经血和剥落的子宫内膜碎片吸入输卵管、卵巢等，排不出来的经血就是子宫内膜的罪魁祸首。这些未排出的经血就是子宫内膜异位症的元凶。在不孕妇女中，20%-40%患有子宫内膜异位症。
　　2.频繁使用紧急避孕药
　　紧急避孕药是一种激素类药物，其激素含量非常大，一片紧急避孕药相当于8天的短效口服避孕药，紧急避孕药容易导致内分泌失调，导致月经紊乱，有时会导致闭经和月经周期缩短，有时还会导致卵巢不排卵，卵巢不排卵就会导致不孕。在服用紧急避孕药时，一年最多可以服用三次，一个月只能服用一次，如果超量服用，不孕的几率就会非常大。
　　3.饮食不当
　　营养不良会影响女性的排卵规律和男性的精子质量，长期饮食不均衡会使夫妻双方的生育能力下降。研究发现，脂肪过少会影响女性的月经规律。因此，为了美丽而过度减肥的女性可能会影响受孕能力。另一方面，高脂肪食物使体重增加，也会造成女性月经紊乱、排卵不畅。此外，咖啡因的摄入也会降低受孕几率。
　　短时间内备孕其实是一种正常现象，如果有疑问，不妨从以上几个方面找原因，如果备孕一年多仍未受孕，那么最好到医院查明备孕原因。

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有助于受孕的食物

　　健康脂肪食物
　　美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女体内的欧米伽-3脂肪酸含量较低。这些健康脂肪可以调节体内激素，改善子宫环境，促进排卵，从而提高怀孕几率。健康脂肪包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽和核桃。
　　富含碘的食物
　　碘对维持健康的甲状腺功能至关重要，而甲状腺功能在性激素的正常分泌中起着举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋和全脂牛奶。
　　富含维生素A的食物
　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，并可改善子宫环境。富含维生素A的食物有两种，包括牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜籽和菠菜。

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　　富含维生素D的食物
　　维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有助孕的作用。富含维生素D的食物包括野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子和鱼肝油。
　　富含维生素E的食物
　　维生素E能帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使荷尔蒙分泌正常，从而提高怀孕几率。富含维生素E的食物包括黄油等奶制品、肉类、葵花籽、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油和鸡蛋。
　　除了多吃这些备孕食物外，备孕女性还应该多吃各种新鲜水果和蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

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