优生备孕有什么小技巧？想要优生宝宝丈夫应该怎么做？

　　指标一：年龄
　　男性年龄为25-35岁，女性为24-29岁，这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。
　　在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。
　　指标二：BMI值
　　分析体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI值也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。
　　指标三：健康状态
　　只有夫妻身体健康状况都在巅峰时期，孕育出的宝宝才是最健康的。
　　如果女性有慢性疾病或癌症、脑部病变、肾脏疾病、自体免疫性疾病、肝病时，比较不容易受孕。因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。
　　尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

　　指标四：月经周期
　　月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。
　　但月经周期短的人也不见得好，尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是会增加流产的机会。
　　指标五：性经验
　　性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。
　　指标六：避孕历史
　　早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。
　　但未婚及未怀孕过的妇女要注意，如果放置子宫内避孕器时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

　　1、12-24小时
　　正常育龄女性每月有一个成熟卵子排出，卵子排出后的存活时间约为1-2天，其中排出后12-24小时内受精能力最强，若想成功受孕，备孕夫妻一定要抓住这个好孕时机。一般来说，在排卵期前后的1-2天内同房最佳。
　　2、24-72小时
　　精子进入女性体内之后，存活时间很大程度上取决于精子所在女性体内的位置，但精子具有较强受精能力的时间也不过2-3天。正常情况下男性一次射精数量能达到数千万甚至上亿，因为阴道的酸性环境，大多数精子都难逃死亡命运，最终穿过重重关卡与卵子结合的也不过1-2个精子。
　　3、6-7天
　　精子和卵子在输卵管内顺利结合形成受精卵，然后还要慢慢移动到子宫里，最终成功植入子宫内膜，这才算是受孕成功。这个过程大约需要6-7天。至此，一个小生命真的开始在准妈妈的腹中孕育了。
　　4、18-25
　　对于备孕女性来说，过瘦或过胖都不利于孕育宝宝。过瘦的话往往会导致内分泌失调，降低好孕几率，还会增加宝宝患呼吸道疾病和腹泻的几率；过胖的话，则有患妊娠高血压综合症和妊娠糖尿病的风险。18-25是BMI的正常体重标准，备孕女性最好能够调整到这个范围之内。
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　　1、吸烟。
　　男性吸烟可使精子数目减少、活动减弱;女性吸烟或被动吸烟可影响卵子质量，焦油有抗雌激素作用，可能影响受孕，因使输卵管蠕动无力可导致宫外孕。孕妇被动吸烟1小时，相当于自己吸4支烟。烟中的氰化物与体内硫氨基酸作用，可消耗维生素B，导致胎儿唇、腭裂，神经管畸形、弱智等。
　　2、酗酒。
　　男性长期酗酒会影响精子发育，非酗酒孕妇应注意各种含酒精饮料的使用，避免在不知不觉中摄入。每日饮2杯酒，可能生出低体重儿，4杯出现轻度畸形，酗酒女性1/3～1/2要发生严重问题：脑细胞数量少，手眼协调差、精细动作差、智力低下、婴儿期易哭闹、儿童期多动、轻度或中度小头畸形，眼裂小，鼻短;骨骼关节异常，也可有小眼畸形、唇腭裂、短颈、蹼颈等。
　　3、喝咖啡。
　　咖啡不增加发生先天畸形的危险，但喝得越多，新生儿出生体重越低。

　　4、吃减肥药物。
　　一些化学毒物、药物或有害物质，可能导致精子、卵子的变异，会引起胎儿的畸形。因此，为了能够孕育一个健康的宝宝，计划怀孕的夫妻双方，在开始计划怀孕前的6个月甚至1年，不应减肥。
　　5、在大量接受放射线之时。
　　一次小剂量辐射(200~300伦琴)便可引起大批精子畸形或无精子生成，而较大剂量(600~800伦琴)则可致不育;对于女性，一次剂量200伦琴可造成暂时性停经，而500~800伦琴则可产生永久性的去卵巢作用(一次胸透的射线量约0.3伦琴);因此，在因职业或治疗的需要而接受大量放射线的时期里，应避免性生活或避孕。

　　1、近视：父母有一方是高度近视，另一方视力正常，他们的孩子中，50%视力正常，其余50%为高度近视携带者;如果父母都是高度近视，后代近视的概率很高;如果父母两人均是近视基因携带者，虽然他们本人不近视，但他们的近视基因会遗传给子女，使子女比其他人更可能患近视。
　　2、色盲：色盲基因位于X染色体上，因此，如果爸爸是色盲，那么他的X染色体上一定有色盲基因。如果妈妈是色盲，那么她的两个X染色体上都有色盲基因;如果妈妈不是色盲，一种可能是两个X染色体都没有色盲基因，另一种可能是其中一个X染色体上有色盲基因，即色盲基因携带者。

　　3、肥胖：父母双亲体重正常,其子女肥胖发生率约为8%～10%。双亲中一人肥胖,子女肥胖发生率约为40%。如果仅仅是母亲胖,那么他们孩子的肥胖率为50%～60%,其中女孩为75%。双亲均肥胖,子女肥胖发病率高达70%～80%,其中女孩可达9 0%～9 5%,男孩为70%～75%。
　　4、秃顶：秃顶在男人身上很普遍，它可能跟来自父母一方或双方的几种基因变异有关。而永久性的全秃是一种很罕见的情况，患有此病的人全身毛发都会脱落，他们体内会携带脱毛基因。
　　5、牙齿：不好的基因更容易传代。如果父亲牙齿排列正常，母亲牙不齐，孩子多与母亲相似。如果父亲牙不齐，而母亲正常，则孩子多与父亲相似。在牙齿排列问题上，孩子总是遗传不好的基因。
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　　一、饮食
　　春季宜平补，以养胃气为本。养胃的食物除谷类以外，还有黄豆、芝麻、花生、核桃等。鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等不仅富含高蛋白质，并且有足够的维生素、无机盐。柑橘、柠檬等水果富含维生素C，有助于抗病毒，感冒。胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭。吃富含维生素E的食物则能提高免疫力，如核桃、芝麻、青色卷心菜等。
　　二、身体状况
　　患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，以宫外孕的发生。患感冒的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。
　　三、生活习惯
　　日常生活要规律，作息时间要合理，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张刺激的电视节目，良好的心态和适度的性生活。
　　增强体质，可以做些适当的体育运动，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。

　　1、抽烟喝酒
　　抽烟喝酒是不管哪里的医生都会建议备孕的朋友不要做的，但是总还有些朋友认为没什么大不了。当然，戒烟戒酒不只是针对男士朋友哦，女士朋友也是一样的。因为烟酒对于精子、卵子质量都会产生一定程度的影响，只有更加优秀的精子、卵子才能孕育更加优秀的宝宝。所以，为了宝宝好，备孕提前三个月戒烟戒酒，要求不高的吧？
　　2、烫染头发
　　很多人对烫染头发的问题不怎么认可，认为虽然有点药膏，但是之后洗掉了，问题应该不大的吧！但是，其实因为很多市场上的药膏成分不能规范，不一定都能达到
　　孕妇可用级别的。所以，建议最好是在备孕前至少三个月不要烫染头发的。

　　3、用药问题
　　关于备孕期间用药也存在比较大的问题，很多朋友也尽量做到别让自己在这期间生病，尽量不要吃药。但是，人吃五谷杂粮总有生病的时候。而我们只能建议，备孕的朋友如果在备孕期间生病吃药了的话，最好能够间隔两个月再考虑受孕的。当然，如果是需要长期用药的问题，建议最好在主治医师的指导下安排备孕的。
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　　(1)淋病：最常见的感染部位是宫颈管，尚可侵犯尿道旁腺、前庭大腺，甚至关节腔内。病情发展时，淋菌向生殖道扩散，成为不孕的常见原因。
　　为预防和治疗淋病，最好是在妊娠期对孕妇作诊断和治疗，尤其在高发区或有淋病病史者，应按常规在产前检测本病，以避免可能对胎儿造成的损害。
　　(2)梅毒：是由梅毒螺旋体引起的慢性全身性传染病，主要通过性交传染。
　　梅毒对妊娠有不良影响，可引起胎儿严重危害。梅毒常致不孕，梅毒妇女不孕率比正常妇女高2～3倍。受孕后由于梅毒螺旋体进入血循环，损害并透过胎盘感染胎儿，感染时间多在妊娠4个月以后，易发生流产、早产、死胎及先天梅毒，或出生时外观正常，以后发生症状。有人报告，如孕妇未经驱梅治疗，仅有1/6的机会分娩正常婴儿。一般认为，孕妇患梅毒的病程愈长，距受孕时间愈近，妊娠前又未经充分治疗，则胎儿受感染的机会愈大。另据报告，梅毒孕妇第一二胎常发生流产或死胎，第三胎分娩先天性梅毒，第四胎分娩正常婴儿。
　　Ⅱ期梅毒病损消退后，常无临床症状和体征，患者进入静止的隐匿状态，仅梅毒血清阳性，易被忽略。隐性梅毒妊娠后，易发生流产或死胎，胎儿存活者亦可能有先天性梅毒。先天性梅毒可分为早期和晚期，4岁以内发病为早期，4岁以后发病为晚期，可影响儿童的正常发育。
　　据调查，患梅毒后第一年内传染给配偶的机会为92%，第二年为70%，第三年为20%，故对早期(一二期)梅毒病人经足量、正规的驱梅药物治疗后2年无复发者可结婚。晚期梅毒病人经足量驱梅治疗，如无神经或心血管梅毒时，即可结婚。女性梅毒早期如不治疗或治疗量不足，可传染给胎儿，并有传染性，复发时症状不明显，不易察觉，故更应足量正规治疗后才能结婚。经足量、正规治疗后的梅毒患者可以生育。

　　(3)尖锐湿疣：尖锐湿疣是特殊的生殖器官疣，已证实为人类乳头状瘤病毒感染所引起，现今被认为是重要的性行为感染症。
　　孕妇免疫功能低下，孕时由于激素特别是雌激素的影响，妊娠时生殖器血供丰富利于病灶迅速扩大。尖锐湿疣孕妇所生的婴儿可发生咽喉乳头状瘤和肛周疣。
　　对孕妇的治疗倾向于因分娩后可自然消退而暂不作处理，除非病灶大到影响产道和新生儿。如产后仍不消退，可用33%三氯醋酸溶液，直接涂于皮损处，每周1～2次。近来用液氮冷冻疗法、二氧化碳激光治疗法或电灼均有较好的效果。
　　(4)艾滋病：艾滋病是一种新的性传播疾病，由人获得性免疫缺陷病毒(HIV)引起，该病病死率很高，危害性极大。艾滋病不仅在成人中传播，且涉及儿童，甚至新生儿。1987年以来，HIV不仅在年青育龄妇女中越来越多，而且可在宫内经血液传播给胎儿，致使新生儿发病。小儿艾滋病发病急，进展快，病死率比成人更高，在24个月内死亡达60%。
　　艾滋病患者的精液、血液、眼泪、乳汁、尿液、阴道分泌物中可分离出HIV，其中以精液含量最多，携带HIV的妇女一旦妊娠，会加重艾滋病的病情，以致产后数月内发生严重致命的艾滋病。孕妇患艾滋病对胎儿的传染率约为30%～55%。经过胎盘的母胎传染以及分娩过程中的产道传染可导致一定数量的胎儿死在宫内或新生儿死亡。
　　为防止HIV传播，确保母婴安全，血清阳性的未孕妇女不宜怀孕，男方血清阳性，女方血清阴性的未孕妇女，建议男方服用氯化烷胺，以使女方血清阴性尽可能保持较长时间；对血清阳性的已孕妇女，应在孕早期吸宫或人流。对坚持继续妊娠者应每2～3个月做一次临床免疫学及超声波宫内胎儿检查。在妊娠晚期，为增加母体细胞免疫功能，可以使用一些免疫功能增强剂，如妊娠35周时用干扰素200万单位肌肉注射6次，可使妊娠后期及产褥期的细胞免疫功能增强。分娩方式以剖宫产较好，婴儿用1%次氯酸钠清洗皮肤；70IU/mL干扰素生理盐水注入婴儿胃内；擦拭口腔、鼻腔；5000IU/mL干扰素滴眼，产后禁止母乳喂养。这些措施基本上可以防止母婴垂直传播。

　　一、不饮酒。
　　人们常常以酒助兴或借酒浇愁，殊不知，酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响，有资料表明，妻子怀孕前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升；或一月内饮酒10次，每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升；其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。
　　二、少接触或不接触不良环境。
　　男性睾丸对许多化学物质很敏感，使精子受到伤害，常见的有铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等。另外，农药也可使精子异常，而导致流产，死胎、新生儿缺陷，如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等。喷洒农药工作的丈夫其妻怀孕后常常造成流产或死胎，还有，放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程序的新生儿出生缺陷，所以男子在以上环境下工作要注意自身防护，提高自我保健意识，尤其妻子准备怀孕的丈夫更应注意。

　　三、用药要谨慎。
　　研究表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、、、、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可发生这些影响，如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑种瘤等。因此，妻子准备怀孕的丈夫用药要慎重，或等病愈停药半年以上妻再孕。
　　四、保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合。
　　准备生育的育龄男性，应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素，如嗜烟、酗酒、吸毒、服药不当、过多接触有害有毒物质等，为生一个健康宝宝作好育前准备。
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　　烫发染发
　　在怀孕前2个月你一定要注意，避免烫发染发，尽量少化妆。血型遗传规律表，遗传算法，优生优育检查项目。染发中的化学元素不仅会引起皮肤癌、乳腺癌，还可导致胎儿畸形。部分化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，铅能通过胎盘进入胎儿体内，主要危害胎儿神经系统的发育，加上胎儿的大脑比成人的大脑对铅更敏感，因此铅对胎儿的脑发育有影响，在出生早期就能表现出来。选用果蔬类自然化妆品，亲自动手制作适合自己的化妆品也是个不错的选择。怀孕前的准备。
　　穿紧身衣
　　如果准妈妈习惯穿紧身内衣，那你一定要注意了。因为紧身衣使体内血液循环不畅，比较终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使肛门、阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。女性在衣着方面要宽松，以使乳房和腹部保持自然松弛状态为宜，这样有利于生理功能的协调。
　　留胡须
　　准爸爸浓密的胡须能吸附及收容许多灰尘和空气中的污染物，而且容易进入呼吸道和消化道，对精子的内环境不利，而且有可能在与妻子亲热的同时把病菌传染给她。

　　骑自行车
　　作为一种方便快捷的代步工具，自行车一直备受人们喜爱。但你可能还不知道，过多地骑车会影响你的生育能力。调查显示，在55名爱好自行车运动的男性中，近90%的人体内生成的精子数量较少，阴囊呈现出反常的迹象。而在35名很少骑车的男性中，只有26%的人表现出此类症状。这是因为骑车时身体前倾，腰弯曲度增加，让你的睾丸、前列腺紧贴坐垫而受到挤压。长此以往，会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成以及前列腺液、精ye的正常分泌。再则，骑车过程中身体不停地颠簸和震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的酝酿，影响你的孕育计划。为了顺利达成当爸爸的愿望，你还是委屈一下，暂时放弃自行车吧!如果实在需要骑车，每天应把时间控制在1个小时以内。
　　热水浴
　　男性的体温直接影响着精子的健康。阴囊是睾丸的温度调节器，当环境温度比体温低1℃～2℃时，它才能顺利产生精子。当气温太高时，阴囊会扩大散热面积;而温度降低时，它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃～1.5℃的环境，不然精子就会夭亡。人体正常的体温是37℃，而男性下身悬吊的阴囊体温恒定在35℃，随着气温而伸缩，维持男性正常性功能。如果在准爸爸在洗澡的时候，水温过高，可使精子数量减少，甚至导致不育。近年研究的温热避孕法根据的就是这个道理。当然，每周1～2次，每次时间不太长的热水浴并没有什么关系。即使你的精子密度原本正常，如果连续3天在43℃～44℃的温水中浸泡20分钟以上，其密度就会下降到1000万/毫升以下，并持续3周如此。

　　穿高跟鞋
　　准妈妈要换下不符合标准的高跟鞋。应选择鞋跟高度为2～3厘米的鞋子，这样有助于胸部和腰部挺起，体现自然曲线。另外要保持高跟鞋和便鞋换着穿，可以使脚得到适当放松，保持走路的健美姿态。怀孕后须准备稍大一点的鞋子，因为怀孕后脚会发生水肿。
　　辐射
　　在有怀孕计划后，准爸爸也要审视一下自己的工作环境。如果工作岗位接触铅、汞、苯、溴、氨、放射线、电磁波等有害物质，就都应申请暂时调离。这些物质会损伤生殖功能，导致精子异常，受孕后也易导致胎儿畸形、流产、早产等。
　　噪声
　　噪声不仅影响听力，对男性的生育能力也有很大的影响。如果准爸爸长期处于噪声为70～80分贝的环境中，就会产生减弱性功能的趋势，如果噪声高达90分贝以上，就会导致性功能发生紊乱，甚至致使精子液化或无法射精。
　　吸烟
　　多人都没有料到吸烟和不孕之间有任何关系，其实吸烟对怀孕也有一定影响。医生说，香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成全身血管病变，子宫血管也会因此受到牵连。长期吸烟不但会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，还能使女性绝经期提前2～3年，倘若在怀孕早期吸烟还容易导致流产。
　　酒精
　　酒精是生活中常见的致畸剂之一，极易引起人体染色体畸变。女性对酒精的耐受性比男性要低，酒精易集中于滋养胎儿的血液中，造成胎儿酒精症，影响其身体和大脑的发育。酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。妊娠的前3个月，尤其是8周以内，是胎儿器官形成的重要时期，也是致畸敏感期。

想要优生宝宝丈夫怎么做？

　　丈夫在备孕期需节制性生活，频繁的性生活会使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，建议一周一次最好，这样双方都精力充沛，对男方而言养精蓄锐更为重要。
　　备孕期的丈夫和妻子一样也要避免接触有害物质。许多物理、化学、生物因素作用于人体，会对生殖功能产生损害，使染色体异常、精子畸形，影响胎儿的正常孕育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物质，X线及其他放射性物质，农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常，增加流产率。
　　丈夫在备孕期更需慎用药物。某些药物在治疗疾病的同时，也对生殖功能造成损害，导致胎儿先天畸形，凡因治疗服用损害精子的药物时，一定要避免新生命的孕育，以免造成终生遗憾。
　　受孕必须建立在夫妻双方身体情况俱佳的前提下，无论是健康状况、情绪状态还是客观因素，处于一个良好的状态对孕育一个健康宝宝十分重要。在这一点上，丈夫与妻子具有同样重要的责任。
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