做美国试管婴儿前如何提高卵巢的储备功能？日常生活中如何保养卵巢？

　　美国HRC生殖专家称，提高卵巢功能需要女性朋友从身、心两个方面进行调节，可帮助有效改善身体状况，从而提高卵巢功能和卵子质量。具体可以从以下几个方面着手准备和调整：
　　1、调节饮食结构
　　准备去美国做试管婴儿前，建议女性在饮食方面要做到合理膳食，保证营养均衡，主要以清淡为主，少吃生冷辛辣的食物。可多食用蔬菜和抗氧化的水果，如草莓、蓝莓等，补充维生素，多吃高蛋白、高纤维、易消化的食物，比如鸡蛋、牛奶和鱼类，以及补充叶酸和DHA。减少或者不喝含咖啡因的饮料。
　　2、服用辅酶Q10
　　在赴美试管前，美国HRC专家提倡女性服用辅酶Q10，这是一种脂溶性抗氧化剂，具有激活人体细胞和提供细胞能量的营养，从而提高人体免疫力，增强抗氧化和延缓衰老的作用，所以女性每天服用400-600mg可帮助延缓卵巢的衰老，从而改善卵巢功能，提高卵子的质量。
　　3、加强锻炼身体
　　良好的身体状况是试管助孕的基础和重要保障，所以赴美做试管专家建议女性要加强锻炼身体，例如每天进行有氧运动运动半小时以上，慢跑、练瑜伽、仰卧起坐或游泳等，可以帮助提高身体素质，使血液中含氧量增加，改善内分泌水平，使机体激素水平达到平衡，并且还能提高代谢能力，这些均有助于提高卵巢功能以及卵子的质量。

　　4、规律作息时间
　　经常熬夜或睡眠不足会影响身体状态，降低免疫力，甚至是导致身体内分泌紊乱，所以赴美做试管需要调整好作息时间，这样可有效调节内分泌水平，使之达到平衡状态。因此，专家建议女性要避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于舒缓心血管系统，调节身体状态，从而帮助提高卵巢功能。
　　5、保持愉快心情
　　研究表明，如果女性长期处于紧张、压力大或者是焦虑不安的情绪中，那么就会造成体内激素分泌紊乱，导致内分泌失调，继而影响卵巢功能，所以美国HRC专家建议赴美做试管需要注意维持积极乐观的心态，减少压力，放松心情，保持愉快舒畅的心情，这有利于调节内分泌水平，从而提高卵巢功能，为试管助孕加分。
　　通过以上的方式可以帮助有效改善身体状态，提高卵巢功能和卵子质量，保障试管助孕的顺利开展。另外，在美国HRC生殖医院，为了提高获卵率，保障试管周期的顺畅开展，等到女性身体调理好后专家会根据其卵巢功能和基础卵泡的数量等为之专属定制一个适合的促排方案，然后合理使用药物进行促排卵，获得优质成熟的卵子，用以试管。

　　1、先调节内分泌
　　首先，要保证自己的卵巢功能正常，如果出现“内分泌失调”的症状，比如出现月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等症状时，需要及时咨询，对症治疗。
　　2、调整生活方式
　　保证充足良好的睡眠，良好的睡眠可以通过大脑皮层来改善内分泌轴，让雌激素更加均衡的释放与分布;
　　保持乐观的心态，减少紧张的精神状态，防止下丘脑皮质功能失调引起内分泌失调;
　　坚持运动，可以选择快走的方式，每周5次，每次30分钟，还可以选择瑜伽运动，通过全身保养来养护卵巢;
　　每天早起来一杯淡盐水，来促进肠蠕动，定期排便，平时可以多吃一些含纤维素和维生素的食物，也可以起到保护肠胃的作用。
　　3、食疗方式保养卵巢
　　可食用富含蛋白质的食物，比如，喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢很有好处。每天摄取高钙食物，降低卵巢癌的发生率，有数据显示，每日摄取高钙食物的人比钙质摄取不足的人癌症发生率降低46%。

　　多吃富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物，这些都是抗衰老的最佳元素，但是如果单纯的从食物中获取还是不够的，可以适当通过药剂来补充。胡萝卜素对卵巢的保养、预防卵巢癌起到很好的作用，平时可多吃胡萝卜进行补充。
　　多吃含叶酸丰富的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率，叶酸主要富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
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