在促排卵阶段的女性一定要注意饮食上的营养均衡，这样才能让卵泡更好的成熟，多吃一些能帮助促排卵的食物，尤其是一些高蛋白的食物可以适量地补充，比如鸡鸭鱼肉、鸡蛋、牛奶等，以下强烈推荐3类强效促排卵食物：
1、黑豆
为什么会推荐黑豆呢?因为大多数女性出现不排卵或者是排卵障碍的情况，多是和体内雌激素的水平缺乏有关系，所以说女性朋友想要排卵，就要补充雌激素。
而黑豆就富含雌性激素，更是有着“万豆之王”的美称，对于补充女人体内缺乏的雌激素有很好的帮助，所以备孕期间的女性不妨多吃一些黑豆，有助于排卵。
2、谷类食物
然后除了黑豆中还有雌性激素之外，一些谷类食物中也有一些异黄酮，同样可以起到补充女性雌激素水平的作用，所以多吃一些谷类食物也具有促进卵泡发育，帮助排卵的作用。
很多谷类中不仅含有丰富的膳食纤维，而且也有比较多的植物性雌激素，比如说大米、小米、高粱等。
3、含维生素C食物
再有就是富含维生素C的食物，可能提到维生素C很多人一想到就是维生素c具有美白的功效，其实备孕期间的女性，吃点维生素c能够有助于卵子的发育，卵子发育好了自然有助于怀孕。