怀孕期间吃什么补充营养，怀孕34周，有经验的孕妈们一般都会吃这些补充营养

　34周时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。因此，在此期间饮食必须合理，以满足胎儿生长需要发展。

一、怀孕六个月需补充哪些营养

怀孕六个月需补充哪些营养在孕期需要多吃一些食物来补充营养，但是你知道可以吃哪些食物吗？尤其是怀孕6个月的时候，让我们一起了解一下吧！

孕期的不同阶段胎宝宝需要的营养也是不同的，准妈妈要根据宝宝的需要来调整自己的饮食，以便为胎儿提供充足的营养，促进胎儿的成长和发育。

蛋白质：需摄入80-90克/天

动物性蛋白需要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

铁：需摄入25毫克/天

植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

钙：需摄入至少1000毫克/天

膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

维生素B需摄入5毫克/天

温馨提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

碘：需摄入120-150微克/天

菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，以减少碘流失。

怀孕六个月需要重点补充哪些营养?

怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质，对维生素B的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

二、备孕女性需要补充哪些营养这些注意事项帮你轻松怀孕

备孕女性需要补充哪些营养这些注意事项帮你轻松怀孕

现在人们的思想也是越来越前卫了，也越来越注重在怀孕之前的备孕工作，毕竟现在人们的生活习惯真的是越来越差了，这种不良的生活习惯就很容易造成宝宝一些先天性的生理缺陷，所以在准备怀孕的时候，都会提前做一些备孕工作~给宝宝最好的条件，让他们能够健康的成长。妈妈的饮食是直接关系到宝宝的健康的，如果妈妈在怀孕的时候，营养不良，就会有可能造成宝宝的发育不完全。

所以宝妈们在准备怀孕的时候就一定要注意营养的补充呢。不仅仅是营养，还有各种微量元素以及维生素，这样才能够增强宝宝的抵抗力，可能很多爸妈都已经发现了，有些宝宝从出生以来就比较体弱多病，有些宝宝出生身体就比较强壮，这都是与宝妈有很大关系的，所以想要生出一个健康的宝贝，宝妈们就一定要注意喽。

摄入的营养要均衡全面

挑食是现在很多人的常态，可是挑食会造成宝宝营养的不均衡，对于宝宝的生长发育是没有好处的，所以为了宝宝的健康，宝妈们一定要控制住自己，荤素搭配，不要完全按照自己的喜好来，也许就会给自家的宝宝造成很大的影响，所以大家千万要注意喽。为了宝宝的健康，什么食物都要吃一点，拒绝挑食。

三、准备怀孕前要吃什么准备怀孕前三个月要补充什么营养好？

准备怀孕前要吃什么准备怀孕前三个月要补充什么营养好？

要补充叶酸。怀孕之前该注意些什么呢？在新婚期，丈夫应了解此时夫妻双方很劳累，不易马上要孩子。丈夫应与妻子商量，计划短期避孕，主动使用避孕套或采用其它。下面就跟随小编一起了解一下“准备怀孕前要吃什么准备怀孕前三个月要补充什么营养好？”吧。

准备怀孕的妈妈些，不要特意去补身体。就在平时的生活上注意营养均衡。不要太辛辣辛臊，盐味不要过重，就可以了。

每对父母都希望生出一个健康聪明的孩子。诚然，这与孕期营养有很大关系，但只关。合理使用避孕药物准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起。

孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。

尽量做个孕前检查孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3-6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况。

孕前必补的营养素——孕前补碘孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参。

怀孕前都要做哪些准备

健康博客雪心：麻辣烫的十大危险再分析旭峰营养：如何预防“诺瓦克病毒”艾滋。秘笈如何优身受孕？你该做的生理准备怀孕前3个月要双双身体健康无病，。

·精神上怀孕前的准备工作首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作。

一般来说.含有钾、钙、镁等矿物质较多的食物.为碱性食物。弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、。

饮食多样化在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，可以。如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的女性不要饮酒，并劝阻丈。

备孕期间男女方各吃什么好？

叶酸和维生素通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用。

以上就是小编为大家介绍的“准备怀孕前要吃什么准备怀孕前三个月要补充什么营养好？”相关内容，备孕前应该吃什么蛋白质：蛋白质在备孕期间绝对是必不可少的，所以在备孕之前适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生活的基本物质，是构成大脑，肌肉和器官的。